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PM2.5入侵肺 专家教你清肺方法
2022-11-23

PM2.5入侵肺会有什么危害?

一旦空气里的细悬浮微粒(PM2.5)的浓度过高,被吸入肺脏中,首先就会对负责气体交换的肺泡造成直接的刺激。尤其是有敏感体质的民众,更会出现喉咙痒、咳嗽的不适症状。有些有潜在的慢性阻塞性肺病(COPD)的患者,甚至会觉得中气不足,没办法像平常一样,一口气把话讲完。

如何检测自己肺功能好不好?

花十五分钟的时间做肺功能检查,先吸饱气后,用力吹气,第一秒能吹出来的数值是第一秒吐气量,反映肺脏气道气流功能,健康男性的一秒量,约有四公升左右。

哪些人较容易有肺功能不佳的困扰?

一是长期抽烟(烟龄十年以上)或暴露於空气污染与粉尘多环境的民众,常会因呼吸道慢性发炎,导致呼气的气流受阻,肺功能下降,进而在中年后罹患COPD,因气体交换能力下降,临床症状常有痰多、呼吸不顺,运动易喘的不适,因此建议抽菸者应尽快接受戒烟指导,早日戒除烟瘾,并且要避免暴露于空污与粉尘。

二是罹患自体免疫疾病,如:类风湿性关节炎、硬皮症,红斑性狼疮患者,常因肺脏被发炎细胞攻击而纤维化,导致气体交换能力不足,肺活量直直落。三是左心衰竭的患者,左心室的含氧血无法有效率的输送到主动脉,供应给全身使用,常会觉得头晕。同时,血液也会逆流到肺脏,使得肺脏的积血增加,水分太多,使得肺活量不足,心肺互相影响,很容易喘。这些民众,可定期做肺功能的检查。

如何增强心肺功能?

肺功能不佳的民众,建议要持续规律做有氧运动来维持既有的心肺功能,但运动时切记不能太过激烈,以免造成无氧运动而缺氧喘不过气来,可在运动时,搭配手指型的血氧浓度计,当血氧浓度低于90%,就表示运动已过度激烈,应该稍微休息一下,以免造成缺氧而引发危险。

日常如何减少PM2.5对肺的伤害?

若必须外出时,建议无论成人或孩童,都应戴口罩。可有效隔滤九五%有害微粒的N95口罩。回到家后,先换下外出衣物,洗个澡,可减少把PM2.5等污染物带回家到处散布。室内可用有高效滤网的空气清净机、吸尘器来净化空气。改做室内运动,如:跑步机、游泳、打桌球、爬楼梯、有氧体操等等。